chce plan

Gen. Choi Hong Hi Choi Hong Hi urodził się 9 listopada 1918 roku w Ha Dae w Korei. W wieku 12 lat podczas okupacji japońskiej, został karnie usunięty z japońskiego systemu szkolnictwa, za inicjowanie i kierowanie uczniowską demonstracją antyokupacyjnego ruchu protestacyjnego. Jego Ojciec troszcząc się o przyszłość chłopca wysłał go na naukę [...]

[...] czy ten i ten telefon jest dobry, a on robił mi wykład, że mój stary telefon jeszcze działa i odesłał mnie z kwitkiem. Nie pytam już nawet o ten split tylko o fbw, nie chce zakładać nowego tematu. Moje pytanie napisałem tutaj w tym poście i chce dostać tylko na nie odpowiedź. Zmieniony przez - crenton w dniu 2012-02-19 19:00:16 Zmieniony [...]

mój trening klatki wygląda tak : Dipsy 4xserie Wyciskanie na skos dodatnim 4x wycikanie hantli skos ujemny 4x od lutego chce nowy plan rozpocząć Wyciskanie sztangi leż płasko 4x serie wycisk hantli skos dodatni.4x Rozpiętki skos dodatni 3x Przenoszenie hantla w poprzek ławki 2-3x na dobicie JednA seria dipsow dieta jest, czy taki plan bedzie [...]

[...] miesiaca. Zanim zaczalem test trenowalem tym planem. Aktualnie nie moge robic przysiadow, klasycznego martwego ciagu wiec odpuszcze ten plan i chyba uloze split, ale taki nie do konca kulturystyczny :) Musze sie jeszcze z tym przespac. Od tego tygodnia aeroby chce robic juz 5 razy w tygodniu. O wszystkim napisze jutro, tzn dzis(poniedzialek:) )

[...] wiedzy i mądrości ojan - dla mnie idol i niedościgniony ideał, sprawności, siły, energii, wytrwałości, długo by wymieniać i nawet jak czasami marudzi ;-) że mu się nie chce to każdemu życzę; żeby wam się tak chciało jak Janowi się nie chce :-) fanslaska - siła i moc, facet który nie raz mnie motywował i spowodował ze uwierzyłem we własną [...]

Witam Adamie!:) Nie chcę Ci zaśmiecać tematu ale mógłbyś spojrzeć na mój plan. Słuchaj chcę w okresie(wrzesień paździrnik) trenować-Siłe. Suplementy w tym czasie:BCCA AAKG OMEGA 3-6-9.Jakbyś mógł skorygować ew.Plan. Siła. Plan na 3 dni. Poniedziałek Klatka+Triceps 1.Wyciskanie na płaskiej 4,3,3 2.Wyciskanie skos w góre sztangi 5,5,5 3.Rozpiętki na [...]

[...] sie tak pobawię ;-) Mieliśmy jechać pod koniec stycznia ale póki co warunki sa takie sobie. Wyjazd sie przesunie zatem. A teraz marudzenie - na Bemowo mi sie jeździć nie chce, w piwnicznej lokalnej koksowni za zimno od podłogi, na jednej bananowni zimno z powodu awarii i została mi najwieksza leszczarnia w okolicy... Ja pikole jaki wysyp [...]

[...] w każdym boju ale w tym wieku (i nie jest to kokieteria) i niestety z niedomagająca tarczyca (która w komplecie kładzie mi pod nogi mniejsze lub większe kłody) progres nie chce iść tak jakbym sobie tego życzyła, co oczywiście jest frustrujace.... tak jak dzisiaj na przykład @@-) ps. Ciało i głowa domagają sie przerwy. Także jeszcze jeden [...]

28.08.2017 Plecy + lekko ramiona: a) Ściąganie do klatki nachwytem 5x15-6 b) Wiosłowanie na Hammerze chwyt neutralny 4x15-8 x 20kg / 40kg / 60kg / 70kg c) Ściąganie do klatki podchwytem + szerokim nachwytem 3x15+10 d) Wiosłowanie T w oparciu + wiosłowanie sztangą podchwytem 3x12-7+15 x 40kg / 60kg / 70kg + 50kg e) Ściąganie do klatki V 3x12 f) [...]

No siema, może coś skrobnę parę zdań bo akurat sobie pedałuję i nie chcę mi się czytać dzisiaj ani oglądać :-P Poprzedni tydzień już sobie trenowałem, rozpisałem nowy plan gdzie sobie postanowiłem położyć nacisk na barki (żołnierskie chcę wywindować w górę) i szerokość plecków - i z tego planu zrealizowałem połowę, czyli 3 treningi %-) Niestety [...]

W lutym było tak: /SFD/2019/8/17/12e1ef10f1e6427396eae675ed87733b.jpg W maju było tak: /SFD/2019/8/17/f47905169cf644c29fbf48cf32c4e36b.jpg Teraz jest tak: /SFD/2019/8/17/2274f1b0d1ea48ebb2552ae44d8f74d4.jpg Po kolei było: 95kg i 170kg x12 siad, 106,5kg i 220kg x4 siad, 98kg i 250kg x4 siad :-D Teraz sobie rozpisałem plan działania do końca roku. [...]

Siema Obecnie chcę zająć się pocięciem sylwetki. Do końca tego tygodnia jestem na tygodniowej przerwie regeneracyjnej od treningów gdyż trenowałem całe wakacje.Dieta będzie wysokobiałkowa . Odrzyweczki jakie użyje do tego cyklu to białeczko , aminokwasy bcaa, glutamina i stack kreatynowy ( no xplode). Mam Zamiar popracować nad żezbą starając sie [...]

[...] również dlatego, że pomyliliśmy przystanki, a mieliśmy aż 3 przesiadki. Jednak bardzo szczęśliwi! Ciąg dalszy nastąpi- jutro część 2ga ostatnia, z wg mnie najlepszymi dniami!;-D O ile chce Wam się to czytać- rozpisałem się, ale dzięki temu sam raz jeszcze to przeżywam... eeeh- chce tam wrócić! Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2019-06-17 20:31:17

[...] treningi i lepsze samopoczucie. W drugim miesiącu mam na celu dopiero obcinać węgle głównie z względów mojej talii, która od takich ilości jedzenia ciut się zwiększyła %) chce dość gwałtownie spaść z węglami, żeby potem podczas ładowania był lepszy efekt - choć na pierwsze zawody nie zamierzam jeszcze przeprowadzać pełnego BPS, tylko dopiero [...]

[...] - OHP, nogi - przysiad, a resztą sobie żongluj. Jak już CI tak bardzo zależy na progresie to monitoruj go w tych wyżej wypisanych bojach. Generalnie Ci powiem, że aż nie chce się czytać tego co piszesz. Strasznie męczysz o to, co można przeczytać na pierwszych stronach tematów podwieszonych. Nie dziw się, że ludzie nie odpisują, albo odpisują [...]

[...] planu na mase. Ilosc serii, powtorzenYakuza napisal 8. Gdzie moge sie dowiedziec o dobrej rozgrzewce przed treningiem oraz o rozciaganiu (bo to z nie wystarcza mi. A chce sie zazac pozadnie regularnie rozciagac. wyszukiwarka 9. W jakiej kolejnosci wykonywac cwiczenia? Najpierw izolowane czy jak? Bo chyba te z duzym ciezarem nie...Jaka [...]

A jaki chcesz plan robić? Zrób dobrą rozgrzewkę i sprawdź czy zrobisz tym samym ciężarem 7-8 powtórzeń. Powinno pójść. Nie masz wzorca ruchu może i układ nerwowy musi się nauczyć. I oddychaj jak przy kettlach. Myślę, że spokojnie 90-95 kg na 5 ruchów zrobisz. Pewnie sporo pary idzie na razie w zły tor ruchu, mostkowanie (jego brak) itp. Plan - mix [...]

[...] 2017 KB24 200/ 10min KB28 150/ 10min, 100/ 5min Progres w wyciskaniu owszem jest, jakieś 2-4kg na rok, ale raczej wolny. Brakuje tu też proporcji do wagi, ale już mi się nie chce szukać. Podobnie w TGU progres też wydaje się mały, tym bardziej, że w turku kettlowcy biorą największe ciężary. Przydałoby się szczegółowo popatrzeć na plany, wg [...]

Miss - trochę tego jest, chciałbym wyciąć prawie cały tłuszcz na brzuchu, a to mi się jeszcze nigdy nie udało. Teraz mam postanowienie zrobić to do końca i pogodzić się z chudą sylwetką, a potem na spokojnie już sobie budować na delikatnym plusie kalorycznym. Obecnie pas 83 cm i 76kg, a pewnie trzeba będzie zejść do ok. 77-78, także łatwo nie [...]

Dobra, czas na ogar! Ostatni browar wypiłem w piątek (z okazji końca roku 2 radlerki podczas tripu rowerowego, to nadal lepsze niż zaj**anie się w krzakach). Czas melanżowania uważam za zakończony, teraz w końcu zabieram się za siebie. Formy startowej nie pokażę, bo się wstydzę, za miesiąc pokażę natomiast przemianę. Tutaj mam plan treningowy z [...]